Vampate di calore, umore alterno, disturbi del sonno, grasso addominale, secchezza vaginale.. sono solo alcuni dei sintomi caratterizzanti la menopausa, una condizione fisiologica comune a tutte le donne generalmente all’insorgere dei 45 anni di età.
A tal proposito esiste una strategia efficace per contrastare l’entità di questi disturbi ?
Assolutamente si.
Il segreto è tenere la glicemia fortemente sotto controllo !
Recenti studi dimostrano come il livello di glucosio nel sangue è coinvolto nei cambiamenti e nei sintomi tipici della menopausa in quanto la riduzione del livello di estrogeni comporta un aumento della resistenza all’insulina e di conseguenza della glicemia; non a caso il diabete di tipo 2 aumenta statisticamente nel sesso femminile dai 45 anni in avanti.
Pertanto ecco alcuni consigli utili per una serena menopausa:
- Alimentazione a basso tenore in carboidrati
- Dieta ad alto contenuto di fibre
- attività fisica ripetuta e costante (meglio 40-45 minuti al giorno che non 3 ore una volta alla settimana)
3 semplici regole per mantenere gli zuccheri sotto controllo e concepire la menopausa secondo Alda Merini come ”il periodo dorato dell’amore”.
